Облекчаване на болката при артрит: Научете как да се лекувате с домашни лекарства „Направи си сам“.

Артритът е често срещано състояние, засягащо милиони по света, характеризиращо се с възпаление, болка и скованост в ставите. Докато фармацевтичните лечения са широко достъпни, много хора търсят алтернативни методи за облекчение, включително домашно приготвени лекарства. Тази статия ще изследва ефективни решения „направи си сам“ за облекчаване на болката при артрит, като се позовава на научни изследвания, традиционна мъдрост и анекдотични доказателства.

Разбиране на артрита

Какво е артрит?

Артритът се отнася до над 100 различни вида ставни заболявания, като най-често срещаните са:

• Остеоартрит (ОА): Дегенеративно ставно заболяване, причинено от износване и разкъсване на хрущяла.
• Ревматоиден артрит (RA): Автоимунно заболяване, при което имунната система атакува ставите, което води до възпаление и болка.

Разпространение и въздействие

• Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) изчисляват, че приблизително 58,5 милиона възрастни в Съединените щати имат артрит.
• Според Световната здравна организация (СЗО) артритът е водеща причина за увреждане, което оказва влияние върху качеството на живот на много хора.

Защо да обмисляте DIY лекарства?

Направи си сам лекарствата могат да бъдат привлекателна опция за облекчаване на болката при артрит поради:

• Ефективност на разходите: Много домашни лекарства са евтини в сравнение с търговските продукти.
• Контрол върху съставките: Можете да избегнете добавките и химикалите, които се съдържат в някои закупени от магазина продукти.
• Холистичен подход: Направи си сам лекарствата често включват промени в начина на живот, които насърчават цялостното благосъстояние.

Топ домашни средства за облекчаване на болката при артрит

1. Златно мляко от куркума

съставки:

• 1 чаша мляко (млечно или растително)
• 1 чаена лъжичка куркума на прах
• 1/2 ч. л. черен пипер
• 1/2 ч. л. канела (по желание)
• 1 ч. л. мед (по желание)

Инструкции:

1. В тенджера затоплете млякото.
2. Добавете куркума, черен пипер и канела (ако използвате).
3. Разбъркайте добре и подсладете с мед.
4. Насладете се на топло.

Предимства:

• Куркумата съдържа куркумин , съединение с противовъзпалителни свойства. Изследване, публикувано в The Journal of Medicinal Food, показва, че куркуминът може да помогне за намаляване на болката при артрит и подобряване на функцията на ставите.

2. Чай от джинджифил

съставки:

• Пресен корен от джинджифил (1-2 инча)
• 2 чаши вода
• Мед или лимон (по желание)

Инструкции:

1. Обелете и нарежете джинджифила.
2. Сварете вода и добавете резенчета джинджифил.
3. Оставете да къкри 10-15 минути.
4. Прецедете и по желание добавете мед или лимон.

Предимства:

• Джинджифилът има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за облекчаване на болката. Проучване в списание Osteoarthritis and Cartilage установи, че екстрактите от джинджифил могат да намалят болката при пациенти с остеоартрит.

3. Накисване с английска сол

съставки:

• 2 чаши английска сол
• Топла вода

Инструкции:

1. Напълнете вана или леген с топла вода.
2. Добавете английска сол и разбъркайте, докато се разтвори.
3. Накиснете засегнатите стави за 15-20 минути.

Предимства:

• Английската сол съдържа магнезий, който може да помогне за намаляване на възпалението и отпускане на мускулите. Проучване в Clinical Medicine Insights: Arthritis and Musculoskeletal Disorders показва, че магнезият може да подобри здравето на ставите.

4. Напитка с ябълков оцет

съставки:

• 1-2 супени лъжици ябълков оцет
• 1 чаша вода
• мед (по желание)

Инструкции:

1. Смесете ябълков оцет с вода.
2. По желание подсладете с мед.
3. Пийте веднъж дневно.

Предимства:

• Ябълковият оцет може да помогне за намаляване на болките в ставите поради неговия алкализиращ ефект и потенциални противовъзпалителни свойства. Някои проучвания показват, че може да помогне за детоксикация и намаляване на възпалението.

5. Масаж с ленено масло

съставки:

• 2 супени лъжици ленено масло
• Етерични масла (по избор, напр. евкалипт или лавандула)

Инструкции:

1. Загрейте лененото масло (не прегрявайте).
2. Добавете етерични масла, ако желаете.
3. Внимателно масажирайте в засегнатите стави.

Предимства:

• Лененото масло е богато на омега-3 мастни киселини, известни със своите противовъзпалителни ефекти. Проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, подчертава ролята на омега-3 мастните киселини за намаляване на симптомите на артрит.

6. Мехлем от лют червен пипер

съставки:

• 1/4 чаша кокосово масло
• 1 супена лъжица кайенски пипер на прах

Инструкции:

1. Разтопете кокосовото масло в тенджера.
2. Разбъркайте лют червен пипер и го оставете да изстине.
3. Нанесете върху болезнените зони и след това измийте добре ръцете.

Предимства:

• Капсаицинът , активното съединение в лют червен пипер, може да помогне за облекчаване на болката чрез изчерпване на субстанция P, предавател на болка. Изследване в Pain journal подкрепя ефективността на локалния капсаицин за облекчаване на болката при артрит.

7. Дифузер за етерични масла

съставки:

• Етерични масла (напр. мента, евкалипт, лавандула)
• Дифузьор

Инструкции:

1. Добавете няколко капки от избраното от вас етерично масло в дифузер.
2. Включете дифузера и се насладете на аромата.

Предимства:

• Етеричните масла могат да помогнат за намаляване на стреса и да насърчат релаксацията, потенциално облекчавайки усещането за болка. Проучване в базираната на доказателства допълнителна и алтернативна медицина подчертава ефективността на ароматерапията за управление на болката.

8. Домашен болкоуспокояващ балсам

съставки:

• 1/4 чаша пчелен восък
• 1/4 чаша кокосово масло
• 10 капки етерично масло (напр. мента или евкалипт)

Инструкции:

1. Разтопете заедно пчелния восък и кокосовото масло.
2. Свалете от огъня и добавете етерично масло.
3. Изсипете в малък съд и го оставете да изстине.

Предимства:

• Този балсам може да осигури успокояващо облекчение на болките в ставите, като същевременно използва терапевтичните свойства на етеричните масла.

9. Топъл и студен компрес

съставки:

• Торбичка с лед или замразени зеленчуци
• Подгряваща подложка или топла кърпа

Инструкции:

1. Поставете студен компрес върху засегнатата става за 15-20 минути.
2. Следва горещ компрес за още 15-20 минути.

Предимства:

• Редуването на топло и студено може да помогне за намаляване на възпалението и подобряване на кръвообращението. Проучване във физиотерапията предполага, че този метод може да облекчи болката и да подобри мобилността.

10. Здравословна диета

• Включете противовъзпалителни храни:
  • Листни зеленчуци (напр. спанак, зеле)
  • Мазни риби (напр. сьомга, сардини)
  • Ядки и семена (напр. орехи, ленено семе)
  • Плодове (напр. горски плодове, портокали)
• Избягвайте възпалителни храни:
  • Преработени храни
  • Подсладени напитки
  • Прекомерно червено месо

Предимства:

• Здравословната диета, богата на противовъзпалителни храни, може да поддържа здравето на ставите и потенциално да облекчи симптомите на артрит. Проучване в Nutrition Reviews установи, че диетичните промени могат да играят решаваща роля в управлението на артрит.

Заключение

Овладяването на болката при артрит може да бъде предизвикателство, но тези домашни лекарства „направи си сам“ предлагат ефективни и естествени алтернативи на лекарствата без рецепта. Като включите тези лекарства в ежедневието си, можете да намерите облекчение от болката и да подобрите цялостното си благосъстояние.

Препоръки

• Консултирайте се със здравен специалист: Винаги говорете с Вашия лекар, преди да започнете каквото и да е ново лечение, особено ако приемате други лекарства или имате съпътстващи здравословни проблеми.
• Последователността е ключова: Много домашно приготвени лекарства може да изискват редовна употреба за постигане на оптимални резултати.
• Комбинирайте лекарства: Използването на комбинация от лекарства може да подобри тяхната ефективност и да осигури цялостно облекчаване на болката.

Референции

1. Центрове за контрол и превенция на заболяванията. (nd). „Факти за артрита.“ Извлечено от CDC .
2. Световна здравна организация. (nd). „Общ преглед на артрита“. Извлечено от СЗО .
3. Вестник за лечебна храна. (2016). „Куркумин и болка: систематичен преглед.“
4. Остеоартрит и хрущял. (2003). „Екстракти от джинджифил: Ефекти върху остеоартрит.“
5. Прозрения в клиничната медицина: артрит и мускулно-скелетни нарушения. (2015). “Магнезий и здраве на ставите.”
6. Американски вестник за клинично хранене. (2006). “Омега-3 мастни киселини и артрит.”
7. болка. (2009). „Локален капсаицин за облекчаване на болката.“